身弱之人要向内求, 这3种睡觉姿势, 越睡越补人

白天大家忙着工作和生活，到了晚上，就想好好睡一觉，可是越着急，脑子越清醒，然后就想着琢磨吃点什么、补充点什么，把身体当成得填满的东西。可你有没有发现，有时候越是吃那些所谓的好东西，身体反而越不舒服，比如说脸上长痘痘、嗓子发干，夜里也睡得更不安稳。

古对于身体偏弱的人来说，与其往外补，不如向内求。在一天当中，能体现“求”的，就是睡眠。但这个睡眠，不只是闭上眼睛熬过几个小时，关键是你怎么躺，怎么让身体躺下之后，能真正地放松下来。

今天，木子来跟大家简单分享三种传统的卧姿，不用全都照着做，找到自己舒服的那一种，慢慢去试试就行。

一、吉祥卧

传统所说的吉祥卧, 就是右侧卧，右腿自然弯曲，左腿轻轻搭在上面，右手掌心垫在耳朵旁边，左手轻轻放在左胯上。

大家都得明白，心脏在左边，向右边卧着的时候，心脏位置稍高一点，胸腔能得到伸展，呼吸也会更加顺畅，卧如弓，就是这种松而不塌的状态。

当睡觉前思绪乱七八糟的时候，就用这个姿势，右手护着耳朵, 左手盖在胯上，身体微微收拢。多做几次深呼吸，气息往下沉，心神也会慢慢安稳下来, 对于入睡困难的人来说，是一个比较温和的助睡眠小办法。

二、还阳卧

仰面躺平，两脚心相对，双膝朝两边自然打开，好像蝴蝶翅膀一样，双手交叠或者轻轻放在肚脐下面就行。

这卧姿叫做还阳卧。

当双腿打开的时候，下焦会有那种温和的舒展感，手掌放在肚脐下方，那是关元穴的位置，这里和身体的收敛功能相关联。

尤其是在气温比较凉的时候，或者感觉腰膝发寒、夜里爱起夜的时候，我会跟身边朋友建议试试这个姿势，它更像是引导身体的姿态，帮助把浮在外面的热量归位，让身体进入收敛的状态，不用特意用力，保持放松，感受下肢舒展就行。

三、混元卧

在还阳卧的基础之上，双手十指交叉，掌心轻轻地贴在头顶中间，或者直接举过头顶平放在床上。

此卧姿叫做混元卧，我觉得它挺适合思虑多的人，白天脑子不停转，心火容易往上飘，到了晚上这股火收不回去，自然就不容易入睡。

头顶的百会穴，传统上被认为是各种阳气汇聚的地方，双手轻轻地贴在那里，和下肢的开合相配合，就是让身体上下相互呼应。我在睡觉前看书、听舒缓声音的时候，会保持这个姿势几分钟，不用太长时间，身体就能从活跃状态慢慢静下来，对于入睡时脑子很难放松的情况，这是个值得试试的过渡方式。

木子建议

这三种卧姿，是给身体一个温和的提醒，可以先从吉祥卧开始，感受呼吸是不是顺畅，要是觉得下肢比较容易发冷，那就换成还阳卧试试，关键是让自己感觉自然又放松，不影响正常呼吸。

今晚睡觉前，花几分钟时间，摆一个舒服的松卧姿，听听自己的呼吸声就行。